Créeme. No eres la única que siente que el mundo gira cada vez más rápido y necesitas calmar la ansiedad porque si no, vas a explotar.
Vivimos inmersas en una vorágine donde todo es urgente y prioritario; cada vez tenemos más responsabilidades y menos tiempo para cumplirlas. Es lógico que esta vida “en cámara rápida” nos ponga de cabeza, llegando a sentirnos verdaderamente superadas y terriblemente ansiosas. Pero, ¿sabías que lo primero que debes hacer para calmar la ansiedad es reconocerla?
Sí. Ya sé que es una sensación espantosa de la que quieres escapar, pero para calmar la ansiedad -así como para resolver cualquier problema de la vida-, es mejor no resistirse y aceptarla para encontrar mecanismos que te hagan superar ese mal momento.
¿Cómo saber si sufres de ansiedad?
La ansiedad se manifiesta de muchas formas, pero en todas predomina una inquietud incontrolable y una sensación de inseguridad que produce mucha angustia.
No siempre se manifiesta ante estímulos físicos reales; a veces puedes presentar picos de ansiedad ante una simple idea o pensamiento que te anticipa la sensación de malestar.
En casos severos, la ansiedad se convierte en ataques de pánico, algo más común de lo que puedes imaginar en estos días.
15 minutos para calmar la ansiedad
Como ya te comenté, lo primero que debes hacer para calmar la ansiedad es reconocer que hay momentos en los que pierdes tu alineación.
Para recuperarla quiero invitarte a que veas mi video de esta semana, en el que te explico una sencilla técnica de meditación que te tomará pocos minutos al día, para que logres bajar tus niveles de ansiedad, encuentres de nuevo tu centro y enfrentes este mundo loco con total entereza y control de ti misma. Si quieres escuchar o descargar el audio con la meditación guiada, haz clic aquí
Comparte el video con las personas que creas que necesiten esta pequeña ayuda y no olvides comentar en mi blog los avances que vayas logrando con esta efectiva técnica de meditación.
Amé compartir contigo.
Te veo en el siguiente Vlog
Cariños,
Vane
Hola Vane: llegué hasta ti buscando información sobre el mindfulness, y ya ves, te he seguido desde entonces 🙂
Quiero saber qué piensas sobre la música y los videos de youtube para meditar y relajarse. ¿Crees que son buenos?, ¿Qué tipo de música me aconsejas?. ¿Podrías subir videos con música para meditar o relajarse?.
Soy una persona que siempre priorizó la espiritualidad ante todo, y conocer a personas como tú hacen que no me sienta sola en esto pues, cuesta vivir en occidente con la cabeza puesta en el oriente.
Un fuerte abrazo,
gg.
Hola,
Depende mucho de la música. Yo te recomiendo música instrumental y buscar melodías neutras que no estimulen emociones. La idea es que generes, con la música, un ambiente neutro que te invite a la calma y te ayude a practicar el mindfulness.
Un abrazo,
V
Soy Elizabeth, sufro mucho de ansiedad, depresión y stress
Hola Elizabeth,
Descarga la meditación, te ayudará 🙂
V
vanessa buenas noches gracias por todas tus enseñanzas , sabes sigo tus videos desde hace maeses he hecho los talleres propuestos en tu pagina, pero las cosas estan paradas, quiero encontrar el bloqueo que debo tener reconozco muchos problemas , los he perdonado , siento paz en mi mundo , me entristece que las cosas no fluyen y pierdo mi interes ya que los resultados que trabajo y merezco no llegan aun , que debo hacer me podras dar una pista para como resolverlo
mil gracias quedo atenta a tu respuesta
Hola Martha Elena,
Como siempre digo, los elementos que te sacan de alineación pueden ser diversos, y varían según la persona. Lo primero que debes hacer es aprender a observarte, eso te permitirá identificar qué es lo que te saca de alineación. Busca en el blog los videos sobre mindfulness, te ayudarán muchísimo a aprender a observarte bien.
Un abrazo,
V
Hola vanessa yo siento ansiedad pero no me doy cuenta que es lo que me la produce al igual que el estres.. A raiz de esto tengo problemas de rosacea y el dermatologo me dijo que era por estres.. Y yo realmente no puedo encontrar la base de mi problema algún consejo para tratar de averiguar o darme cuenta que es lo que me esta generando estres y ansiedad gracias..
¡Hola Pg!
Más allá de ponerte a indagar qué te causa la ansiedad, mi recomendación es que busques conectar con tu centro, eso te ayudará a calmarte, independientemente de la causa. Además de la meditación, te sugiero practicar el mindfulness, te ayudará muchísimo. En el blog encontrarás varios videos sobre ese tema.
Un abrazo,
V
Como afecta la ansiedad durante el embarazo? Ocurre que deseo tener un bebé (ya tengo un hijo de años), tengo 39 años, y tengo casi dos años sufriendo de ansiedad. He mejorado muchísimo, pero a veces tengo tengo mis episodios. A raíz de eso tomo pastillas para la presión arterial, no tomo ansioliticos ni ningún otro medicamento. Evito los ataques de pánico, tuve dos y fueron horribles. Anhelo darle un hermanito/a a mi hijo.
Agradecida.
Hola Mily,
La ansiedad definitivamente afecta la fertilidad. Si estás tomando pastillas para la presión arterial, seguramente también puedes mejorar el tema de alimentación y ejercicio. Combinar esto con la meditación te ayudará muchísimo, no solo con el tema de la ansiedad, sino también con tu salud en general. Mi recomendación Mily es que te enfoques 100% en tu bienestar (físico, espiritual y emocional). Estando bien, tu cuerpo realizará mejor sus funciones, tus hormonas trabajarán correctamente y además tu energía estará elevada. Ese es el momento ideal para visualizar tu vida feliz con tus dos hijos y buscar tu embarazo.
Te mando un gran abrazo,
V
Buenas noches: 😢 ya no está la meditación guiada… Auxilio!
Hola Silvia, haz clic en el siguiente enlace, llena tus datos y descárgala: https://vanessaandom.com/meditacion-calmar-ansiedad-pagina-formulario/
Un abrazo
Hola Vanessa muy interesada en tus vídeos y con muchas ganas de recibir Haz que Suceda
Pero es imposible contactarme de hecho este video de la Ansiedad
No logro abrirlo de todas maneras mil gracias por tus consejos
Me han ayudado muchísimo
Hola María,
Que extraño lo que me cuentas. Escríbeme a contacto@vanessaandom.com y te ayudaremos a solucionarlo rápidamente 🙂
V
Hola Vanessa por tus videos, pero tengo problemas con tu pagina para descargar el curso o videos al ingresar mis datos me envia un error y q intente luego, no me deja hacer descargas
Gracias de antemano
Saludos
¡Hola Adriana!
Lamento mucho el inconveniente. Por favor escríbeme a contacto@vanessaandom.com y déjame saber cuál es el material que no has podido descargar. Te lo enviaremos muy rápidamente.
Un abrazo,
V
Gracias Vanessa asi lo haré saludos!
Vane me gusta ver tus vídeos aunque no me son desconocidas me ayudan a seguir en mi universo paralelo sin dejar la realidad,estoy intentando cambiarla, confío que el universo este receptando mis deseos para bien propio y los involucrados aunque no comprendan,
¡Hola Oscar!
Para lograr ese cambio debes tener presente dos cosas muy importantes:
1. Procura vibrar con la frecuencia de tu deseo, sentir que ya lo tienes.
2. Alinea tus intenciones con un propósito que parta del amor, la bondad y la compasión.
Si haces esto y mantienes tu vibración elevada, no dudo que tus sueños se harán realidad.
Un abrazo,
V